У большинства салонов красоты и фитнес клубов в арсенале услуг присутствует инфракрасная сауна. В ней происходит прогревание тела человека инфракрасными волнами определенной длины с излучателей, встроенных в стены сауны. В продаже сейчас имеются различные инфракрасные кабинки для использования в домашних условиях, в офисе, а так же переносного варианта.

Инфракрасная сауна следит за фигурой

Лучшим помощником похудению может стать такая “банька”. По мнению производителей кабин, процедуры в сауне выводят из организма лишнюю жидкость и способствуют ускорению обмена веществ. Похудеть в инфракрасной сауне можно за счет активного воздействия инфракрасного волнового излучения на мягкую ткань тела, которое вызывает процесс ускорения движения молекул и активный разогрев. В это время происходит расширение сосудов и улучшение кровообращения. При помощи инфракрасных лучей можно снять боль и вывести из мышц избыточное количество молочной кислоты.

Процесс нагревания увеличивает скорость протекания обменных процессов в организме. Просидев полчаса в сауне, можно сжечь много калорий. Но в каждом конкретном организме этот эффект будет работать по своему, потому что люди по разному адаптируются к нагреванию, а у кто-то метаболизм не сильно зависит от нагрева.

Тем более не будет смысла худеть в инфракрасной кабине не соблюдая диеты и без физических упражнений. Если вы сожжете за полчаса 120 ккал, а потом будете употреблять калорийную еду и вести пассивный образ жизни, то похудение сведется на нет. Существенную помощь в похудении сауна сможет оказать совместно с дефицитом калорий и ускоренным метаболизмом от физической нагрузки.

Благотворое влияние инфракрасной сауны

При отсутствии противопоказаний ИК сауна окажет благотворное лечебное воздействие:

• Мягко разогреет ткани и улучшит кровообращение.
• Уменьшит боль и выведет молочную кислоту из мышц после тренировки или физической работы.
• Предотвратит преждевременное появление жировых бляшек в кровеносных сосудах.
• Укрепляет сердечную мышцу за счет увеличения скорости сердечных сокращений.

Принимая процедуры в ИК-сауне, вы будете чувствовать себя комфортно, получать хороший приток кислорода, потому что нагревание происходит в большей степени благодаря усилению метаболизма под влиянием ИК-лучей, чем от повышения температуры воздуха.

Противопоказания инфракрасной сауны

В отличие от традиционных печей каменок или электрокаменок, карбоновые нагреватели равномерно нагревают тело со всех сторон, поэтому в инфракрасной сауне можно легко перегреться, и следует более тщательно следить за временем.

Процедуры в ИК-сауне противопоказаны небольшой категории людей, их можно принимать тем, кто плохо переносит жару, болеет вегето-сосудистой дистонией. Инфракрасная сауна может принести вред тому, кто игнорирует рекомендации врача, принимает процедуры во время болезни или злоупотребляет их количеством. Имеет огромное значение соблюдение режима посещения сауны. Сеанс не должен проводиться перед началом рабочего для, накануне эмоциональной или физической нагрузки. После нагревания следует естественная реакция расслабления, а в этом состоянии ни физическая работа, ни тренировки пользы не принесут.

Могут принести вред косметика и средства, не предназначенные для посещения сауны. Аллергией, а иногда и ожогами, может закончиться применение в сауне кремов и масок  “для бани” , т.к. ИК-лучи увеличивают их активность в несколько раз. То же правило работает для эфирных масел, перед посещением инфракрасной кабины необходимо принять душ, промокнуть тело полотенцем, прикрыть волосы и воздержаться от нанесения косметики.

Также вред от инфракрасной сауны можно получить, если не пить воду во время сеанса и злоупотреблять посещением. Если сидеть в кабине час и больше, организм получит сильный стресс и обезвожевание, произойдет перегрузка сердца. После такой “оздоровительной процедуры” можно оказаться в больнице, поэтому не стоит “засиживаться” и делать несколько “подходов”.

Процедуры в ИК сауне нельзя принимать людям со следующими заболеваниями:

• Гиперфункции щитовидной железы.
• Злокачественными новообразованиями.
• Фибромой матки, мастопатией, эндометриозом, аденомой железы.
• Пониженным или сильно высоким давлением.
• Заболеваниями сердца, сердечной недостаточностью, ишемической болезнью сердца, тахикардией.
• Циститами и нефритами в период обострения.
• Воспаление суставных сумок, артрозах, артритах.

Если нет возражений со стороны лечащего врача, то беременным женщинам и во время восстановительного шестинедельного периода после родов посещение сауны не запрещено. Но нужно учитывать, что не было серьезных клинических исследований воздействия этой процедуры на мать и дитя.

Правилами посещения инфракрасной сауны

• Прием тепловых процедур 20-35 минут в день с обязательным предварительным очищением кожи.
• Для похудения посещать сауну вечером после тренировки.
• Массаж необходимо делать перед сауной, после него крем и масло смываются.
• Нет смысла сидеть в сауне натощак или после плотной трапезы. Идеальный вариант – выпить овощной или цитрусовый сок, а после сауны съесть небольшое количество белковой пищи с зеленью.
• Не лечить ИК процедурами боли в голове, слабость, недомогание и простуду. Нагревание является дополнительным стрессом, его нужно избегать во время лечения.
• Во время процедуры полезно пить, а не “заливать” воду в себя насильно. Питье в избыточном количестве перегрузит сердце.

При соблюдении этих правил, инфракрасная сауна станет вашим помощником и окажет поддержку организму, укрепит здоровье, улучшит самочувствие и настроение. Соблюдая умеренность в питании, количестве процедур для красоты, можно добиться исполнения мечты о хорошей фигуре.